[...] z technikami nożnymi, podobnymi do stosowanych w np. taekwondo, lecz zmodyfikowanymi dla potrzeb kick-boxingu i realnosci tych kopniec wiec wszelkie kopniecia z wyskoku czy jakies akrobatyczne odpadaja. Kicboxing zawiera rowniez podciecia jak i niskie rzuty przez biodro lecz niestety nie sa one cwiczone ze wzgledow praktycznych. Poza tym w [...]
Prawda o sporyacyh czy sztukach walki jest taka że aby je ćwiczyć i osiągać w nich postępy takie by móc je wykorzystać w realnych warunkach musisz taki sport pokochać niejako i zaangażować się w niego całym sobą ,jeżeli chcesz tylko opanować go by pomógł ci na ulicy to mojm zdaniem ie ma to większego sensu bo na początku nauki uczysz się podstaw a [...]
[...] sciema ja cwicze półtora roku i zeby nie to ze sam w domu cwiczylem to bym niezrobil szpagatu! Kick boxing jest technika która nie jest skuteczna na ulicy. Teakwondo zalezy jakie czy ITF czy WTF wszystko po 10 latach cwiczen jest opanowane dosc dobrze i pomoze ci na ulicy ale jak chcesz na ulice to niepolecam nic z tego ja sam teraz [...]
[...] Sciaganie za kark 4 po 12x10x8x6 trojkat siedzaco 3 po 10x8x6 wiosłowanie nadchwytym i podchwytym -seria nadchytym 12 razy podchytem10 razy nad 8 i pod6 marty wiag jak mi sie chce :P Środa Barki + Triceps Sztana za kark 4 po 12x10x8x6 hantle lub sztana na przod 4 po 12x10x8x6 wznosy w bok hantlami 3 po 10x8x6 podciaganie drazka pod [...]
[...] sztangi płasko 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Barki: - Military press 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Czyli jak takim cwicze juz 3 miesiace, to mam go zmieniac czy dalej nim cwiczyc? Jak trzeba zmienic to pomógłbyś mi go zmienić?
hehe.. wiem cos o tym moja, aktualnie juz, żona tesz nie byla zachwycona jak jej powiedzialem ze mam zamiar cwiczyc 6 lat temu jakmnnie poznala to mialem mniejwiencej taką sylwetke jak ty teraz (bez wlosów), ale stopniowo sie przekonala, a raczej nie pozostawilem jej wyboru, w koncu to moja pasja poadrawiam Zmieniony przez - Chiny w dniu [...]
cwiczyć trzeba nonstop koks to dodatek tak jak twoja kreta tyle że mający w huuj wieksze możliwości to co pozostanie zależy od ciebie od twojej diety, wiedzy, chęci edit; po 5 zapewne wygladał bys jak ronii wiec lepiej zrob tak z pół cykla żeby wygladac jak arni Zmieniony przez - FatBoySlim w dniu 2006-06-27 21:05:19
[...] są żałośnie mało kaloryczne i sycące stąd Twoja potrzeba dopchania kaloriami Przykładowa dieta - 4 worki ryżu, do każdego worka 200 g chudego mięsa + furda warzyw i łyżka jakiegoś tłuszczu Posiedź na czymś takim kilka dni i powiedz, że nadal jesteś głodny;);) Oczywiście zamieniaj ryż na inne źródła węgli, tak samo różnicuj mięso. I zdaj [...]
[...] przerwie "regeneracyjnej"... bo wcześniej robiłem 8.6.6 typową masówe i z tej okazji nie miałem okazji czuć tego bólu rozsadzania.. najgorsze jest to że ja się BOJE ćwiczyć.. bo jak już lekko poczuje to wole nie cisnąć dalej bo wiem że się "zrobię odchody" a nie podniosę.. Zmieniony przez - Bolus1 w dniu 2009-03-09 21:35:59
"Podoba mi się"? Ale w jakim sensie? Ładnie wygląda? Chcesz to ćwiczyć, czy oglądać? Jak będziesz miał doświadczenia z treningów i ew. z walk, to wtedy będziesz mógł powiedzieć, że dany styl odpowiada Twoim predyspozycjom (fiz. i psych.) oraz wymaganiom i celom, dla których ćwiczysz. Mnie się podoba capoeira, ale za Chiny z Tajwanem nie [...]
Rośnie konkurencja dla Tsatsoulina;);) Moim zdaniem fajnie poznać taką ciekawostkę, mi jednak osobiście dużo dał trening objętościowy ze sztangą i wolnymi ciężarami, poprawiła się sylwetka i siła. Ale ok, trzeba poznać różne metody, a jak nie stać na siłkę i nie ma gdzie ćwiczyć, taki trening na pewno się przyda
[...] w stanie zrobic 3 x 50 kroku pierwszego to mam zrobic to, potem przejsc do wznosow nog, potem znowu zrobic 3 x 50 i znowu wznosy nog? I skoro jestem w stanie zrobic tego maksa kroku pierwszego to w kolejnym tygodniu mam juz sprobowac przejsc na krok drugi czy przez jakis czas cwiczyc ten krok pierwszy robiac wlasnie 3 x50 choc moglbym wiecej..?
[...] i odradzają go osobą z niedużym stażem. Dodatkowo artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 a szczególnie mit 4 dały mi bardzo dużo do myślenia i pokazały mi jakie błędy popełniam. Argumenty przedstawione w tym micie wydaja mi się bardzo sensowne. Podsumowując- trening poprzedni pozwalał mi na robienie postepów, ale teraz ciagle [...]
[...] - o wiele lepiej pojdzie ci po : http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/CBStandingLegCurl.html To nawet lepsze niz uginanie lezac, tyle ze pojedyncze noga wiec jako drugie. Mozesz tez cwiczyc - na zmiane 1 cale cw ud, 1 cale dwuglowych. A na koncu lydki.No i kolejna pochwala na wspiecia odwrotne. One naprawde czynia noge umiesniona. [...]
Plan naprawdę poraża... Pierwsze co powinieneś ćwiczyć to mózg. Zacznij od lektury tematów podwieszonych. Jak już wytrenujesz go do odpowiedniego poziomu będziesz mógł zabrać się za trening innych partii ciała łącznie z barkami, plecami i nogami... ;)
Industrial dobrze mówi. Jeśli czujesz przednie aktony przy wyciskaniu siedząc to znaczy, że łokcie kierujesz za bardzo do przodu i sztangę trzymasz zbyt wąsko. Zakwasy na barkach miałem jak zaczynałem ćwiczyć, teraz nie uświadczę, no chyba, że w tylnym aktonie. POZDRO
[...] systemem MASS ? chodzi mi głownie o zyskanie dodatkowej masy mięśniowej Czy czasem w takich założeniach nie jest najlepiej cwiczyc podstawowymi cwiczeniami i planem tkai jak mialem do tej pory tylko pozmieniac np grupy miesniowe i moze dobrać inne cwiczenia ? Sam nie wiem co zmienic dlatego zwracam się o pomoc. Jesli chodzi o FBW to ulozylem [...]
Masa Jak troche masy nabierzesz bedzie dobrze . (ja w sumie tak wygladalem jak zaczalem na dobre cwiczyc i nie wiem czy nie lepiej ,ale w sumie to zasluga 2 w-f na silce w tyg przez caly tamten rok i robienia obowiazkowych obwodowek ) "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "
ja wazylem 54 a waze 66 tyle dal mi nie caly rok cwiczeniaok 9 miesiecy i mam w klacie 100 na wydechu ale tez klatke jest hyba najtrudniej zmierzyc bo jeden ma lopatki wystajace a drugi jest plaski ja tam nie umiem tego robic ale wychodzilo mi 100 na wydechu lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).
[...] chcę aby mi mięśnie urosły" No to ja na to tak: IwOOnia zasówaj na siłownię i nie trać czasu na bzdury!!! Teraz uzasadnienie: 1. W domu nigdy się nie zmobilizujesz tak jak w klubie. 2. Bez instruktora będziesz popełniała błędy w każdym ćwiczeniu. 3. Bez zestawu sztangielek i maszyn Twój trening będzie nudny i powtarzalny dlatego szybko się [...]
Teakwon-do vs Kickboxing
